tas-go.com
พอดีเล่นกล้ามแล้ว bulk เพิ่ม นน ทำไมรู้สึกว่าพุงมันมาเร็วมากเลยมาเร็วกว่ากล้ามเนื้ออีก ทั้งๆที่ฝึกถูกแล้ว โดนทุกจุด เล่นจนหมดแรง เล่น 5 วัน วิ่งหลังเล่น 1 ชั่วโมง ทั้งๆที่กินเยอะ กินถึง ผมคำณวนแล้วก็กินเป้ะทุกอย่างทำไมพุง ห่วงยาง มันมาเร็วมาก อ้วนมากกว่าดูมีกล้าม ทั้งๆที่ อาหารทำกินเองทุกอย่าง ปัจจุบัน ผมกินโปรตีน 280 คาร์บ 336 ใขมัน 55 ใช้สูตร นน ปอน 187x1. 5 1. 8 0. 3 สูง 173 นน ผม นน 85 ตอนนี้กินมาตั้งแต่ นน 65 เพิ่มมาตาม นน ตัวเลย อยากรู้ว่า กินน้อยไปกล้ามจะโตมั้ย หรือ กินเยอะจะอ้วนเกิน ส่วนใหญ่จะกิน คาร์บไม่ถึง เพราะกินไม่ไหว ตอนนี้อยากให้เพิ่มแล้วพุงตามมาน้อยๆ ครับ ขอคำแนะนำหน่อยครับ
ไม่ออกกำลังกาย ง่ายๆเลยคือ ร่างกายเคลื่อนไหวน้อย ระบบย่อยอาหารก็ทำงานช้าลง กลายเป็นว่าหลังจากเรากินอิ่ม เราไม่ขยับไม่เขยื้อน ก็ยิ่งทำให้อาหารค้างเติ่งอยู่ตรงพุง กลายเป็นความป่องไปยาวนาน ทางที่ดีหลังกินข้าวเสร็จ เดินช้าๆ หรือทำงานบ้านไปเบาๆก็ได้ อย่าขี้เกียจ 4. กินเร็ว การกินอาหารเร็วๆเหมือนจะไม่ได้เกี่ยว แต่ตามจิตวิทยาเลยคือมันจะทำให้เธอกินได้เยอะขึ้นไปอีก แถมยังมีการกลืนอากาศ กลืนลมเข้าร่างกายมากขึ้นด้วย ทั้งอาหารทั้งอากาศที่คูณสอง พุงเธอมันจะไม่ป่องออกมาได้ยังไง ลองตบดูสิ เสียงปุๆ น่าเกลียดชะมัด 5. ดูดน้ำ นี่ก็คล้ายกับการกินเร็วเมื่อกี้ น้ำหวานก็ว่าพุงป่องแล้ว แต่การที่เธอต้องดูดน้ำจากแก้วนั้น ทำให้อากาศเข้าร่างกาย ไปตกค้างที่พุง มากกว่าการกระดกจากปากแก้วหรือปากขวดโดยตรง สังเกตสิ ถ้าเธอดูดน้ำเปล่าด้วยหลอด เธอจะกินได้ช้า ไม่หมดขวดสักที แต่ถ้าเมื่อไหร่กระดกนะ แป๊บเดียวเกลี้ยง เพราะเราได้รับน้ำเต็มๆ ไม่มีอากาศปนให้มันอิ่มก่อนยังไงล่ะ 6. เคี้ยวหมากฝรั่ง เหมือนสองข้อที่แล้ว กินเร็ว ดูดน้ำด้วยหลอด การเคี้ยวหมากฝรั่งก็เป็นอีกอย่างนึงที่ทำให้พุุงเราป่องได้ด้วยเหมือนกัน เพราะอากาศน่ะเข้าไปอยู่ในท้องเราเพียบ ตัวหมากฝรั่งไม่อ้วนหรอก แต่นึกภาพลมเข้าท้องเธอทั้งวันสิ พุงเธอคงป่องเป็นอึ่งพองลมแล้วมั้งเนี่ย 7.
อ่าน 14, 577 ลดน้ำหนัก มานานแล้ว และน้ำหนักก็ลงแล้ว ตัวก็ผอมแล้ว แต่ทำไมพุงยังอยู่ ออกกำลังเท่าไหร่ก็ไม่หายด้วย เธอบางคนก็ป่องเหมือนเพิ่งกินข้าวมาอิ่มๆเลยใช่มั้ยล่ะ Gangbeauty เห็นบางคนซีเรียสถึงขั้นยอมกินข้าวให้น้อย จะได้ไม่อิ่มแล้วพุงป่องมามากกว่าเดิมเลยนะ ซึ่งจริงๆน่ะ ความพุงป่องมันไมได้เกิดจากการที่เธอกินเยอะ หรือยัง ลดน้ำหนัก ไม่มากพอหรอก แต่เป็นเพราะพฤติกรรมประจำวันของเธอนี่แหละ ที่ทำให้พุงป่องออกมาได้เหมือนกัน 1. เครื่องบิน รู้มั้ยว่าการขึ้นเครื่องบินก็ทำให้มีพุงได้! ขนาดไม่ได้กินอะไรเป็นเวลานานบนเครื่องบินยังมีพุงเลย เพราะเวลาเธออยู่บนฟ้า แก๊สในลำไส้น่ะมันจะเกิดการขยายตัว พุงมันก็เลยป่อง ทำให้เราอึดอัดจนอยากถอดเข็มขัด ปลดกระดุมออกให้หมด วิธีแก้: พยายาม ดื่มน้ำ ให้เยอะมากที่สุด ไม่ต้องกลัวว่าจะต้องลุกไปฉี่บ่อยจนคนอื่นรำคาญ ยิ่งเป็นชาเปปเปอร์มิ้นต์จะยิ่งดี ส่วนขนมที่สายการบินแจกเป็นของว่างนั้น เก็บไว้กินตอนลงจากเครื่องก็ได้จ้ะ 2. ยา กินยาก็ป่องได้นะ แม้จะเม็ดเล็กๆ ไม่มีไขมัน ไม่มีท่าทีว่าจะทำให้เราบวมขึ้นได้ แต่ขอบอกเลยว่ายาแทบจะทุกตัว อักเสบ แก้ปวด ยาคุม ทำให้พุงโตได้หมด โดยแก้อักเสบจะไปทำปฏิกิริยากับแบคทีเรียในท้อง ส่งผลให้พุงใหญ่ ส่วนแก้ปวดที่เธอชอบกินกันจัง ปวดอะไรก็ขยันกิน นั่นก็จะทำให้ระบบทางเดินอาหารทำงานช้าลง วิธีแก้: กินโยเกิร์ตหรือพวกผลิตภัณฑ์ที่มีสารพรีไบโอติก (Prebiotic) เพื่อให้มันเข้าไปสู้กับแอนตี้ไบโอติกจากยาที่กินเข้าไป จากนั้นก็ ดื่มน้ำ ตามเยอะๆ 3.
ผอมแต่ลงพุง ถือว่าเป็นปัญหาระดับชาติ เพราะใครจะไปมั่นใจ เวลาไขมันหน้าท้องปลิ้น ใส่อะไรก็ไม่สวย หาเสื้อผ้าใส่ก็ยาก กินข้าวอิ่มเสร็จพุงก็ย้วยออกมาทัน จะบ่นดังก็ไม่ได้ เพราะคนรอบข้างก็จะแขวะว่า " แกไม่เห็นอ้วนเลย " " แกอ้วนแล้วชั้นเรียกว่าอะไร " " อยากให้มีแต่คนชมว่าผอมหุ่นดีหรอ "?
Vlender Fiber Detox ไฟเบอร์ช่วยขับถ่าย ตัวสุดท้าย ตัวนี้รีวิวแน่นมาก มีคนบอกต่อกันเยอะ แต่จะเป็นแบบเม็ดนะ ซึ่งแตกต่างจากทุก ๆ ตัว ที่เราหยิบมาแนะนำในวันนี้ เขาเป็นดีท็อกซ์ผัก เหมาะสำหรับคนที่ไม่ชอบทานผัก อุดมไปด้วยสมุนไพรจากผัก และพืชมากกว่า 10 ชนิด เรียกได้ว่า อัดแน่นมาก ๆ มีส่วนช่วยในเรื่องของการปรับระบบขับถ่ายให้ดีขึ้น และสามารถดูดซึมสารอาหารได้มากขึ้น ส่วนใครที่ธาตุหนัก ๆ ช่วยได้แน่นอน จะทำให้ขับถ่ายได้ง่ายขึ้น แนะนำให้ทาน 2 เม็ด รับรองว่าอึคล่องชัวร์! หลังกินเข้าไปแล้ว ไม่ปวดบิด แต่จะรู้สึกเหมือนปวดท้องเข้าห้องน้ำปกติเลยค่ะ นอกจากจะช่วยให้ถ่ายเป็นปกติแล้ว ยังช่วยลดพุงได้อีก ปังมาก! เอาจริง ๆ การเลือกกินไฟเบอร์ ก็ไม่ได้เสียหายอะไรนะ แต่ว่า ก็อยากให้เป็นทางเลือกสุดท้าย ถ้าเพื่อน ๆ รู้สึกว่า ฉันลองมาทุกทางแล้ว ก็ยังอึไม่ออก ทานเลยค่ะ แต่ก็ต้องเลือกให้ดีนะ ดูอย. ดูส่วนผสมต่าง ๆ ให้ดี ๆ เพื่อประโยชน์ต่อตัวเราเองด้วย แล้วใครที่กำลังมองหาไฟเบอร์ดี ๆ ทานอยู่ แต่ไม่รู้ว่าจะเลือกตัวไหนดี เลือกจากลิสต์ในวันนี้ก็ได้นะจ๊ะ สำหรับวันนี้ต้องลาไปก่อนแล้ว บ๊ายบาย photo credit: Smooto, Verena, Irina, Vida, Vlender Comments comments
กินอะไรนิดหน่อยก็มีหน้าท้องผุดขึ้นมา! โอ๊ย... ไม่ไหวจะทน ขอลดหน้าท้องต่อ ไม่รอแล้วนะ! ปัญหาพุงป่องหรือการมีหน้าท้องยื่นออกมาดูจะไม่หมดไปจากชีวิตง่าย ๆ โดยเฉพาะใครที่เผลอกินหนักหน่อยแล้วพุงออก คุณเอ๊ย... เห็นแล้วมันเศร้าใจไปหมดเลยจริงไหมคะ เอาล่ะ ไม่เป็นไร พุงออกได้ เราก็เอาไขมันที่พุงออกไปได้เหมือนกัน ว่าแล้วก็มา ออกกำลังกายลดหน้าท้อง แบบง่าย ๆ 7 วัน 7 โปรแกรม เดี๋ยวกล้ามท้องก็มาเอง! เรื่องที่คุณอาจสนใจ
ว้าวมาก มาพร้อมรสชาติอร่อย ทานง่าย ละลายไว ไม่ปวดบิด ณ จุดๆ นี้ ถ้าไม่ตำมาลอง ถือว่าพลาดมาก! 2. Verena Fiberlax ไฟเบอร์ช่วยขับถ่าย ตัวที่สอง ตัวนี้เป็นไฟเบอร์ล้างสารพิษในลำไส้ จาก Verena Fiberlax รสมะนาว ดื่มง่าย ตัวนี้เป็นอีกหนึ่งไฟเบอร์ ที่ได้รับความนิยมมาก ๆ เขามีใยอาหารจากธรรมชาติ 4 ชนิด และยังมีวิตามินอีก 8 ชนิด ที่จะช่วยกระตุ้นการขับถ่าย พร้อมปรับสมดุลระบบขับถ่าย ให้กลับมาเป็นปกติดียิ่งขึ้น ตอบโจทย์คนที่มีปัญหาท้องผูก ถ่ายยากแบบสุด ๆ ทั้งยังช่วยควบคุมระดับคอลเลสเตอรอล และป้องกันโรคมะเร็งลำไส้ได้ด้วยนะจ๊ะ นอกจากนี้ ยังช่วยควบคุมน้ำหนัก เพื่อหุ่นสวย สุขภาพดี ดื่มแล้วถ่ายคล่อง พุงแฟ่บแน่นอน 3. Irina Fiber Dietary Supplement Product ไฟเบอร์ช่วยขับถ่าย ตัวที่สาม อันนี้จะเป็นไฟเบอร์ตัวใหม่ล่าสุด จากแบรนด์ Irina เขาเป็นไฟเบอร์ สูตร 𝐅𝐢𝐛𝐞𝐫 𝐀𝐥𝐥 𝐈𝐧 𝐎𝐧𝐞 ช่วยในเรื่องขับถ่าย บล็อค เบิร์น แถมยังเป็นไฟเบอร์น้ำส้มคั้น ที่มีเกล็ดส้ม เจ้าแรกเจ้าเดียวในไทยอีกด้วย! ชงง่าย ละลายไว ไม่เป็นวุ่น ไม่ตกค้าง ว่ากันว่า เห็นผลตั้งแต่ซองแรกเลยด้วยนะ ตัวนี้จะช่วยดีท็อกซ์สารเคมีหมดเกลี้ยง พร้อมบล็อค เบิร์นไขมัน น้ำตาล ได้ดีงามมาก ที่สำคัญคือ ไม่ทำให้ปวดบิดด้วยนะ แถมเขายังเสริมกระบวนการทานอาหารผิวเข้าไปอีก เพื่อเวลาทานอาหารผิวเข้าไป จะเห็นผลดีขึ้นกว่าเดิม ถือว่าเป็นอีกหนึ่งไฟเบอร์ราคาถูกและดี ที่ไม่ควรมองข้าม ช่วยลดหุ่น พุงยุบ อร่อย 4.
ไม่พลาดคอนเทนต์ดีๆ Follow Us ตามช่องทางด้านล่างเลยครับ LINE Official: @fitterminal | Fitterminal (YouTube) | Fitterminal Facebook | Fitterminal Instagram | Photo: Freepik
เรื่องขี้ เป็นเรื่องใหญ่ สำหรับคนที่ขี้ไม่ออก! เราเข้าใจ ความรู้สึกของเพื่อน ๆ ทุกคนเลยค่ะ เพราะเรา ก็เป็นคนนึง ที่เคยเจอปัญหานี้ มันทรมานพุงมาก ๆ กินแล้วไม่ย่อย ไม่ขับถ่าย มันเป็นอะไรที่แย่ที่สุด แต่วันนี้ ปัญหาเรื่องนี้ จะหมดไป เพราะเรามีตัวช่วยดี๊ดีมาแนะนำ รวม 5 ไฟเบอร์ช่วยขับถ่าย กินแล้ว ถ่ายคล่อง พุงยุบ หายห่วง ที่สำคัญคือ ไม่ปวดบิด ด้วยนะจ๊ะ เป็นไฟเบอร์ที่ได้รับการแนะนำ และรีวิวเยอะมาก คัดมาแต่ตัวเด็ด ๆ ทั้งนั้น รับรองว่า จะต้อง ถูกใจคนท้องผูก พุงป่อง ถ่ายยากแน่นอน ค่ะ แต่จะมีไฟเบอร์ตัวไหน น่าลองบ้าง เอางี้ เราไปเช็คลิสต์ทั้งหมด พร้อม ๆ กันเลยดีกว่าค่ะซิส! แนะนำ 5 ไฟเบอร์ช่วยขับถ่าย กินแล้วถ่ายคล่อง พุงยุบ หายห่วง 1. Smooto Fiber Mix Dietary Supplement เปิดมาที่ตัวแรก คุณ! นี่คือไฟเบอร์ตัวใหม่ล่าสุดจากแบรนด์ Smooto เป็นอีกหนึ่งตัวที่ตอนนี้ กำลังมาแรงมาก หาซื้อได้ง่ายด้วย ที่เซเว่นใกล้บ้าน แล้วรู้อะไรมั้ยว่า ไฟเบอร์ 1 ซอง ของเขา มีไฟเบอร์มากกว่าสลัดผัก 1 จาน เรียกได้ว่าอัดแน่นไปด้วยสารอาหารดี ๆ เยอะมาก ตัวนี้จะช่วยให้การขับถ่ายของเราดีขึ้น แถมยังช่วยเพิ่มจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ในลำไส้ ทำให้ลำไส้ของเรา ย่อยอาหารได้ดีมากขึ้นด้วย ยังไม่หมดค่ะสาว ๆ ตัวนี้ยังช่วยลดการดูดซึมน้ำมัน และน้ำตาล ช่วยลดความอ้วนไปได้อีก!