tas-go.com
การงีบหลับจะมีประโยชน์ เมื่อทำอย่างถูกต้อง (ใช่ ข่าวดีคือ มีวิธีที่ "ถูกต้อง" ในการงีบหลับ! ) การงีบหลับก็ไม่ผิด อันที่จริง การนอนพักกลางวันสั้นๆ สามารถช่วยส่งเสริมสุขภาพจิตและร่างกายของคุณได้ มาดูประโยชน์กันดีกว่า วิธีการงีบหลับที่ดีที่สุด 1. ความรู้ความเข้าใจที่ดีขึ้น การงีบหลับจะทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวมากขึ้น ในทางกลับกัน สมอง ของคุณควรทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น แหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้ยังแสดงให้เห็นว่าการงีบหลับช่วยลดระดับของอะดีโนซีนในสมอง อะดีโนซีนเป็นสารสื่อประสาทที่ส่งเสริมการนอนหลับและมีบทบาทในการรับรู้ 2. ปรับปรุงหน่วยความจำ Naps อาจส่งเสริมการรวมหน่วยความจำ (กระบวนการที่สมองของเราเปลี่ยนข้อมูลให้เป็นหน่วยความจำระยะยาว) การงีบหลับที่ดีทันทีหลังจากเรียนรู้สิ่งใหม่จะช่วยให้เราเก็บข้อมูลนั้นไว้ได้ งานวิจัยอื่นๆ พบว่าการงีบหลับสามารถช่วยในการเรียนรู้ด้วยการรับรู้ (สามารถแยกความแตกต่างระหว่างสิ่งเร้าต่างๆ) และความจำในตอน (การระลึกถึงเหตุการณ์หรือประสบการณ์เฉพาะ) จึงเป็นเหตุผลว่าการงีบหลับมีผลกับการรักษาความจำได้ดี บทความประกอบ: ไอเดียกิจกรรมฝึกสติ 20 วิธี เพื่อค้นหาความสงบในทุกช่วงวัย 3.
30 น. เพราะช่วง 13. เป็นช่วงส่งผ่านพลังลมปราณ มายังลำไส้เล็ก ซึ่งมีหน้าที่ดูดซึมสารอาหารของดีขับแยกอาหารและของเสียออกจากกัน เพื่อขับทิ้งสู่ลำไส้ใหญ่ การทำงานของลำไส้เล็กที่ดีจะมีผลต่อการที่ร่างกายได้สารอาหารหล่อเลี้ยงที่สมบูรณ์ ช่วงเวลา 13. 00-15. ร่างกายค่อนข้างทำงานหนัก ด้านหนึ่งพลังหยินกำลังเกิด พลังหยางกำลังลดลง ร่างกายใช้พลังหยางมาตลอดช่วงเช้า บางคนต้องใช้กาแฟ น้ำชา ของเผ็ดร้อน มากระตุ้นระบบประสาทให้ทำงานเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน ขอแนะนำ ลองปรับเปลี่ยนเป็นวิถีธรรมชาติ ด้วยการหาเวลาหลับงีบสั้น ๆ หรือพักจิต หรือปิดตาผ่อนคลายในช่วงสั้น ๆ ระหว่างเวลา 12. ก่อนไปกินอาหาร จะทำให้อาการอ่อนล้าในช่วงบ่ายดีขึ้นได้ โดยไม่ต้องกระตุ้นด้วยกาแฟ เพราะเป็นวิธีที่เป็นธรรมชาติ 5. การนอนช่วงกลางวัน ไม่ควรยาวเกินหรือนานเกินไป เพราะจะไปรบกวนธรรมชาติของร่างกาย ทำให้วงจรนาฬิกาชีวิตแปรปรวนได้ เช่น เวลาที่ควรจะง่วงและนอนกลางคืนกลับไม่ง่วง ทำให้นอนดึก ตื่นสาย กินอาหารไม่ตรงตามเวลาที่เหมาะสม ช่วงหน้าร้อน กลางวันยาว กลางคืนสั้น การนอนช่วงกลางวัน ควรยาวกว่าปกติเล็กน้อย เพื่อเก็บสะสมหยินให้มากพอ ช่วงหน้าหนาว กลางวันสั้น กลางคืนยาว การนอนหลับ ช่วงกลางวันไม่ควรจะยาว เพราะต้องเก็บพลังหยางให้พอ 6.