tas-go.com
กรุงเทพฯ--25 ก. ค.
รับประทานอาหารไม่เป็นเวลา และชอบรับประทานอาหารมื้อหนัก โดยปกติร่างการคนเราจะใช้เวลาประมาณ 4 ชั่วโมง เพื่อย่อยอาหาร คนส่วนใหญ่ทานอาหารมื้อใหญ่ สังสรรค์ ตอนมื้อค่ำ แถมเป็นการกินเกินที่มากมายล่วงหน้า แคลอรี่เท่ากับกิน 2-3 วันเลยทีเดียว กลับถึงบ้านก็นอนเลย ทิ้งระยะเวลาจากการกินไม่ถึง 4 ชั่วโมง ร่างกายไม่ทันได้เผาผลาญหมด ร่างกายก็จะทำการเปลี่ยนพลังงานเป็นไขมันนำไปเก็บสะสมไว้ตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย – รับประทานมื้อเช้า ช่วงเวลา 6. 00-7. 00 น. – รับประทานมื้อเที่ยง ช่วงเวลา 12. 00-13. 00 น. (ให้เลยเวลาได้เต็มที่ไม่เกิน 15. ) – รับประทานมื้อเย็น ช่วงเวลา 17. 00-18. (ให้เลยเวลาได้เต็มที่ไม่เกิน 19. ) – ถ้าจะทานมื้อหนัก เป็นไปได้ให้เปลี่ยนจากมื้อค่ำมาเป็นมื้อเที่ยงแทน เพราะอย่างน้อยกว่าที่เราจะเข้านอนร่างกายก็เผาผลาญพลังงานไปได้เยอะแล้ว ถ้าเหลือก็น้อยลงมากแล้ว – รับประทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ ห้ามอดอาหารหรืองดมื้ออาหาร (ช่วงเวลารับประทานอาหาร แต่ละมื้อจะห่างกันประมาณ 4 ชั่วโมง) 3. กิจกรรมเคลื่อนไหวร่างกายระหว่างวันน้อยลง กิจกรรมระหว่างวัน จะเผาผลาญพลังงาน 25-35% เลยทีเดียว เพราะฉนั้นถ้าในแต่ละวันการเคลื่อนไหวของเราน้อยลง การเผาผลาญพลังงานก็น้อยลงไปด้วยเช่นกัน แล้วในปัจจุบันสิ่งอำนวยความสะดวกมากมาย เช่น ลิฟท์ บันไดเลื่อน รถยนต์ เป็นตัวผ่อนแรงทำให้เราใช้แรงน้อยลง การเผาผลาญก็น้อยลงด้วย คนในปัจจุบันจึงอ้วนถึง 1 ใน 3 คน หากเราลองมองไปรอบๆ ตัว ซึ่งเราอาจจะเป็น 1 ใน 3 ที่อ้วนก็ได้ แล้วจะะทำยังไงล่ะ!!!
เครดิตภาพประกอบ Marcos Ramello ถ้าอ่านแล้วดี ช่วยแชร์ต่อให้ด้วยนะคะ เป็นกำลังใจ ขอบคุณค่ะ
วันศุกร์ ที่ 18 กันยายน พ. ศ. 2558, 06. 00 น.
0 พร้อมให้ดาวน์โหลดแล้ววันนี้ และเปิดรับสมัครแข่งขันลดน้ำหนักด้วยแอพพลิเคชั่นบอดี้คีย์ระดับประเทศและภูมิภาคอาเซียน ตั้งแต่วันนี้ - 31ตุลาคมนี้ สนใจโปรแกรมควบคุมน้ำหนักบอดี้คีย์ บาย นิวทริไลท์ สามารถสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมที่ Amway Call Center 0-2725-8000 หรือนักธุรกิจแอมเวย์ทั่วประเทศ
2 กรัม/กิโลกรัม/วัน. ถ้าคุณเป็นคนที่ออกกำลังกายอย่างมากที่สนใจว่าจะทำอย่างไรจึงจะได้ประโยชน์จากการเทรนนิ่งมากที่สุด นี่คือสิ่งที่ฉันอยากแนะนำ: อย่างแรก เริ่มสังเกตปริมาณโปรตีนที่คุณบริโภคในแต่ละวัน และถ้าคุณคิดว่าจำเป็น เพิ่มโปรตีนเชคหรือบาร์เพื่อให้คุณได้โปรตีนตามต้องการ. อย่างที่สอง รู้บทบาทเฉพาะของ BCAA สังเกตว่าคุณได้รับปริมาณ BCAA เพียงพอก่อนและหลังการเทรนนิ่งหรือไม่ ถ้าเป้าหมายของคุณคือใช้ BCAA เพื่อลดความเหนื่อยจากการเทรน endurance ให้วางแผนบริโภค BCAA ก่อนการออกกำลังกาย ถ้าคุณต้องการรักษาร่างกายไม่ให้สูญเสียกล้ามเนื้อจาก eccentric contraction หรือถ้าเป้าหมายของคุณคือเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ให้วางแผนบริโภค BCAA ก่อนและหลังการเทรนนิ่ง (โดยปกติหนึ่งถึงสามชั่วโมงอย่างมากหลังจากนั้น). นี่ยังเป็นไอเดียที่ดีที่จะพิจารณาวิธีการบริโภคของคุณด้วย การเติมพลังร่างกายด้วยอาหารจริงๆ นั้นดีที่สุดเสมอ และสำหรับคนที่ออกกำลังกายทุกวันโดยมากแล้ว การเสริมโปรตีนด้วยวิธีการอื่นๆ นั้นไม่จำเป็นเลย ถ้าคุณเลือกที่จะเสริมด้วยของเหลว ให้พิจารณาที่จะบริโภค 30 หรือ 40 นาทีก่อนที่คุณจะออกกำลังกาย ถ้าคุณเลือกโปรตีนแบบแข็ง (หรือเม็ด) โปรตีนประเภทนี้จะใช้เวลาย่อยนานกว่า ดังนั้นจะดีกว่าถ้าเราวางแผนที่จะบริโภคตั้งแต่ 90 ถึง 120 นาทีก่อนออกกำลังกาย.
0 พร้อมให้ดาวน์โหลดแล้ววันนี้ และเปิดรับสมัครแข่งขันลดน้ำหนักด้วยแอพพลิเคชั่นบอดี้คีย์ระดับประเทศและภูมิภาคอาเซียน ตั้งแต่วันนี้ – 31ตุลาคมนี้ สนใจโปรแกรมควบคุมน้ำหนักบอดี้คีย์ บาย นิวทริไลท์ สามารถสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมที่ Amway Call Center 0-2725-8000 หรือนักธุรกิจแอมเวย์ทั่วประเทศ # # # เกาะติดทุกสถานการณ์จาก Line @Matichon ได้ที่นี่
ผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหารก่อนที่จะมีบอดี้คีย์ คือโพสิทริม ซึ่งจำรสชาติของโพสิทริมได้ดีเลยทีเดียวว่า โพสิทริมชงกะน้ำเปล่าก็อร่อย ไม่ต้องคิดหาวิธีการให้ยุ่งยากเลย แต่พอเปลี่ยนมาเป็นบอดี้คีย์ เอ่อ! แบบว่ารสชาตินี่พี่ทำใจยอมรับแทบจะไม่ได้เลย อาจจะเพราะมันใหม่ยังไม่คุ้นลิ้น แต่พอผ่านไปหลายเพลา ก็มะคุ้นอยู่ดี 5555 ทำยังไงก็ไม่คุ้น แต่บอดี้คีย์นี่นี้ มีสารอาหารที่ช่วยลดน้ำหนักเพิ่มมากขึ้นมากกว่าโพสิทริม แถมแคลอรี่ยังน้อยกว่า จาก 170 แคลอรี่ เหลือแค่ 130 แคลอรี่เอง ส่งผลให้การควบคุมแคลอรี่ทำได้ดีขึ้นมาก และระบบการเผาผลาญฟื้นคืนดีขึ้นได้ง่ายขึ้น เพราะสารอาหารครบมากๆ นี่เอง ในเมื่อคุณประโยชน์มันมากและดีซะขนาดนั้น ก็ต้องมาหาวิธีกินให้อร่อยขึ้น กินง่ายขึ้นกันดีกว่า ซึ่งจริงๆ มันก็ไม่ได้เลวร้ายอะไรขนาดนั้น ก็คนอะนะ มันยังต้องการรสชาติความรู้สึกอยู่ เลยต้องมาคิดหาสูตรการกินบอดี้คีย์ยังไง? ให้อร่อย ง่าย และสะดวกด้วย เรามาดูกันว่าบอดี้คีย์มีรสอะไรกันบ้าง มีทั้งหมด 3 รสชาติให้เลือกตามชอบ คือ รสวานิลา รสชาติออกหอมหวาน ถ้าไม่ชอบหวานอาจจะขนลุกได้ เป็นรสหวานจากหญ้าหวานนะคะ รสกาแฟ รสชาติก็กาแฟนั่นแหละ หลายคนก็ชอบรสชาตินี้ สำหรับคอกาแฟทั้งหลาย อาจจะไม่เข้มข้นเท่ากาแฟจริงๆ รสช็อกโกแลต อันนี้เหมือนกินช็อกโกแลต อาจจะไม่เข้มข้นมาก กลางๆ โดยปกติเราจะชอบชงบอดี้คีย์ผสมกับโปรตีน เพราะง่ายและสะดวก สำหรับโปรตีนมี 4 รสชาติ ให้เลือก คือ ออลแพลนท์ โปรตีน โปรตีนรสชาเขียว โปรตีนรสช็อกโกแลต โปรตีนรสเบอรี่ วิธีการผสมให้อร่อย บอดี้คีย์ รสวานิลา 1.