tas-go.com
รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย 2. ดื่มนมอย่างน้อยวันละ 2–3 แก้ว 3. เลือกอาหารที่ปรุงสุก สดใหม่ สะอาด และปราศจากสารปนเปื้อน 4. ควรเลือกรับประทานข้าวกล้องหรือข้าวซ้อมมือแทนข้าวขาว (ได้รับคุณค่าทางอาหารมากกว่าข้าวขาว) 5. ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 10–12 แก้ว 6. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสจัด เช่น เผ็ดจัด เปรี้ยวจัด อาหารหมักดองต่างๆ เช่น แหนม ปลาส้ม ผักดอง ผลไม้ดอง 7. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีพลังงานสูง เช่น ขนมหวาน อาหารที่มีกะทิ รสหวานจัด น้ำหวาน เครื่องดื่มที่มีรสหวานจัด 8. งดสูบบุหรี่และงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด 9. หลีกเลี่ยงการดื่มชา กาแฟ และน้ำอัดลม 10. ออกกำลังกายโดยการทำงานไม่หนักจนเกินไป เช่น ทำงานบ้าน 11. พักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง 12. ถ้ามีอาการผิดปกติควรปรึกษาแพทย์ ขอบคุณข้อมูลจาก แผนกโภชนบำบัด โรงพยาบาลนนทเวช
อาหารแม่หมาให้นมลูก - YouTube