tas-go.com
งอเข่าข้างซ้ายเข้ามาแล้ววางเท้าข้างซ้ายไว้กับพื้น คล้องผ้าขนหนูเข้ากับฝ่าเท้าข้างขวา แล้วยกขาขึ้นด้วยผ้าขนหนู 6 ทำท่าบริหารนี้ซ้ำ. ข้างละ 3 ครั้ง ยืดค้างไว้ครั้งละ 10 วินาที การบริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังท่านี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหลัง. เนื่องจากพื้นจะรองรับบริเวณหลังของคุณเอาไว้ เมื่อร่างกายคุณเริ่มยืดหยุ่นมากขึ้น คุณอาจเหยียดเข่าข้างที่ไม่ได้ยืดกล้ามเนื้อออก. โดยให้แน่ใจว่าสะโพกทั้งสองข้างแนบขนานกับพื้น โฆษณา 1 ยืนให้เท้าสองข้างห่างกันหนึ่งช่วงไหล่. 2 วางส้นเท้าข้างซ้ายไว้บนที่นั่งของเก้าอี้เตี้ยๆ 3 เอนตัวเข้ามา. รักษาหลังให้ตรง แล้วเอนตัวเข้าหากล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังข้างซ้าย โดยใช้สองมือประสานกันวางไว้ที่หน้าขาซ้ายเหนือหัวเข่า เหยียดขาสองข้างตรง และเอนตัวไปข้างหน้าจนกระทั่งรู้สึกตึงเล็กน้อยบริเวณกล้ามเนื้อหลังต้นขา ค้างไว้ 10 วินาที 4 ทำซ้ำข้างละสามครั้ง 1 ยืนให้เท้าแยกออกจากกันหนึ่งช่วงไหล่ 2 งอเข่าทั้งสองข้าง ย่อตัวลงให้อยู่ในท่ายอง 3 รักษาหลังให้ตรง. 4 ค้างในท่านี้ 10 วินาที. 5 ทำท่าบริหารนี้ซ้ำ 3 ครั้ง 1 เริ่มด้วยการก้มตัวลงเอาฝ่ามือแนบกับพื้นในท่าคลานสี่ขา แยกมือและเท้าสองข้างห่างกันหนึ่งช่วงไหล่ 2 กดปลายเท้าลง.
ลิงก์ข้ามไปยังรุ่นภาษาอื่นของบทความนี้ถูกย้ายไปด้านบนแล้วที่ทางขวาของชื่อหน้า ไปด้านบน
| วันที่ 05 มิถุนายน 2562 | อ่าน: 29, 407 ที่มา: ภาพประกอบ: npy j.
Good Ride Lite Version หน้าหลัก ผู้จัดการรายวัน Feel Good Good Ride เผยแพร่: 12 ต. ค.
กล้ามเนื้อยึดเลนส์ตา by kamonrat somboonnawin
ลดอาการปวดศีรษะ ปวดหลัง ปวดเมื่อยร่างกาย 2. ผ่อนคลายความเครียดเเละความวิตกกังวล 3. พัฒนาสมาธิเเละความพร้อมทางด้านจิตใจ 4. ลดอาการปวดท้องจากการมีรอบเดือนของผู้หญิง 5. เพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อเเละข้อต่อ ทำให้ข้อต่อไม่ยึดติด 6. ทำให้กระปรี้กระเปร่าเเละรู้สึกดี 7. ลดอาการปวดตึงกล้ามเนื้อ
/ชม. ขึ้นไป สนนราคาราว 1, 380 บาท แถลงการณ์ ฉ. 13 ในหลวง ทรงตรวจพระวรกายด้วยเครื่องมือพิเศษ พระวรกายปรกติ "บิชอปหญิง" คนแรกแห่งแมริแลนด์ถูกสั่งพักงานฐานเสยสิงห์นักปั่นดับ แพทย์แนะประชาชนเตรียมร่างกายให้พร้อมสวดมนต์ข้ามปี "พาณิชย์" เสริมความรู้ทำธุรกิจให้นักกายภาพบำบัด ดันออกไปเปิดคลินิกให้บริการประชาชน กำลังโหลดความคิดเห็น
การยึดกล้ามเนื้อ5ท่า - YouTube
กล้ามเนื้อยึด มีวิธีป้องกัน และรักษาอย่างไร? - YouTube